Kraftmomente
Gemeinsam Kraft tanken

Kraftmomente – gemeinsam Kraft tanken

Der Alltag stellt uns vor so manche Herausforderung. Um genügend Kraft zu haben ist es wichtig, ganz bewusst „Kraftmomente“ als kleine Auszeit vom Alltag zu genießen und dabei positive Energie zu tanken. Wir geben dir zahlreiche Tipps und Ideen, wie du gemeinsam mit deiner Familie Kraft schöpfen kannst. Egal ob beim gemeinsamen Yoga, bei einem Picknick oder beim Heimkino-Abend mit selbst gebautem Kissenlager – entdecke, wie du mit deinen Lieben schöne Momente zum „Kraft-Tanken“ gestalten kannst!

Kraft schöpfen durch Bewegung

Bewegung kann dabei helfen, Stress abzubauen sowie Entspannung für Körper, Geist und Seele zu finden. So kann zum Beispiel ein gemeinsamer Spaziergang an der frischen Luft oder auch eine Yoga-Einheit den Körper sanft mobilisieren und dabei unterstützen, wieder frische positive Energie zu tanken. Am schönsten ist es natürlich, wenn ihr gemeinsam mit euren Kindern aktiv sein könnt und die Bewegungseinheiten zur gemeinschaftlichen Familienzeit macht. In den folgenden Beiträgen findest du tiefergehende Informationen zum Thema Yoga mit Kindern sowie Tipps und Ideen für abwechslungsreiche Familienspaziergänge zu jeder Jahreszeit.

 

Yoga mit Kindern

Erfahre, wie du eine gemeinsame Eltern-Kind-Yoga-Einheit zu eurem persönlichen Familien-Kraftmoment machen und mit welchen Übungen du deinen Sprössling besonders gut an Yoga heranführen kannst.

gemeinsam Yoga machen
Familie mit Kindern geht spazieren.

Spazierengehen mit Kindern

Eine Auszeit vom Alltag an der frischen Luft: Wir zeigen dir, wie du Spaziergänge mit deinem Kind zu jeder Jahreszeit interessant und vielseitig gestalten kannst.

zu den Spaziergang-Tipps

Höhle selber bauen

Was gibt es schöneres für Kinder, als sich in einer selbst gebauten und gemütlich eingerichteten Höhle zu verstecken? Der Kreativität beim Bau sind dabei keine Grenzen gesetzt – egal, ob drinnen im Kinderzimmer oder bei schönem Wetter draußen auf dem Balkon oder im Garten: Mit ein paar Decken oder Handtüchern, einer passenden Befestigung und Kissen lässt sich überall eine gemütliche Höhle errichten. Als Highlight für die kleinen Abenteurer kannst du einen Snack in Form von Obst- und Gemüse-Sticks und einem Rotbäckchen Kraftpaket vorbereiten, den die Kids in ihrer Höhle verzehren dürfen. Und währenddessen kannst auch du außerhalb der Höhle einen Moment der Ruhe und Entspannung genießen.

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Auszeit vom Alltag genießen

Nehmt euch vor, hin und wieder kleine, besondere Erlebnisse einzuplanen, die nicht alltäglich sind. Das kann zum Beispiel ein gemeinsames Familienpicknick sein, aber auch Bastelaktionen oder die Herstellung von selbst gemachtem Saft-Eis, das ihr im Anschluss zusammen draußen in der Sonne genießt. Versucht, diese nicht alltägliche Familienzeit bewusst zu erleben und daraus für die Herausforderungen des Alltags Kraft zu schöpfen.

 

Picknick – draußen oder drinnen

Wie wäre ein leckeres und geselliges Picknick als Kraftmoment für die ganze Familie? Zahlreiche Tipps und Ideen zur Vorbereitung und Gestaltung eines Familienpicknicks findest du hier.

Picknick mit Kindern

Selbst gemachtes Saft-Eis genießen

Nehmt euch eine Auszeit im Garten oder auf dem Balkon und lasst euch von der Sonne verwöhnen, während ihr euch selbst gemachtes Saft-Eis schmecken lasst! Hier findet ihr passende Rezepte.

zum Saft-Eis-Rezept
Selbst gebastelter Osterhase als Blumenvase.

Gemeinsam basteln

Entfaltet eure Kreativität bei gemeinsamen Bastelaktionen und schaltet dabei vom Alltagsstress ab. Wir bieten euch Inspirationen für eure nächsten Bastelprojekte mit unseren Rotbäckchen-Bastelanleitungen.

zu den Bastelanleitungen

Heimkino-Abend mit selbst gebauter Kissenburg

Ein gemütlicher Filmabend zu Hause ist eine wunderbare Möglichkeit, vom stressigen Alltag abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Sucht gemeinsam einen Film aus, der allen gefällt und baut euch eine Kissenburg, auf der ihr es euch gemütlich machen könnt. So könnt ihr mit euren größeren Kindern bei einem Familienabend Entspannung finden. Außerdem könnt ihr im Vorfeld natürlich auch zu einem Filmabend passende Snacks und Getränke vorbereiten.

Lagerfeuer mit Stockbrot

Wenn ihr mal keine Lust auf ein „alltägliches Abendbrot“ habt, könnt ihr zum Beispiel ein gemeinsames Lagerfeuer mit Stockbrot und weiteren Leckereien veranstalten. Denn was gibt es Schöneres, als gemeinsam im Kreise vertrauter Menschen vom Alltag abzuschalten und beim Blick ins tanzende Lagerfeuer innerlich zur Ruhe zu kommen? Genießt diesen Kraftmoment und gönnt euch dabei ein Kraftpaket Immunschutz, das dich und deine Familie mit Vitamin C und Zink versorgt.

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Energie tanken bei gemeinsamen Mahlzeiten

„Kraftmomente“ müssen nicht immer außergewöhnliche Aktivitäten sein, sondern können auch im Rahmen ganz alltäglicher Dinge von euch initiiert werden. Wie beispielsweise bei der Gestaltung der gemeinsamen Mahlzeiten. Beim Essen wird im wahrsten Sinne des Wortes „Energie getankt“, da der Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird. Oder wie es bereits Sokrates formulierte: „Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen.“. In den folgenden Beiträgen findet ihr zahlreiche Tipps und Ideen, wie ihr Stress bei den Mahlzeiten vermeiden und Frühstück sowie Abendbrot in energiespendende Familienzeit verwandeln könnt.

Frühstück für Kinder

Mit Kraft und Energie in den Tag starten: Entdecke unsere leckeren Frühstücks-Ideen und erhalte wertvolle Tipps, wie du auch kleinen Frühstücksverweigerern diese Mahlzeit schmackhaft machen kannst.

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Familie beim Abendessen.

Abendessen für Kinder

Verwandelt das Abendessen mit euren Kindern in einen wertvollen Familien-Kraftmoment nach einem anstrengenden Tag – mit unseren Tipps und Ideen für Abendbrot-Rituale, die den Tag harmonisch ausklingen lassen.

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Kraftmomente mit Rotbäckchen genießen